Un Plan De Entrenamiento De 3 Meses Para Ciclistas

Un plan de entrenamiento de 3 meses para ciclistas El fin de semana pasado en el campo de entrenamiento de invierno del equipo, recibimos a los empleados de Wonderful Pistachios para un fin de semana de clínicas de habilidades y entrenamiento. Fue un fin de semana emocionante con algunos grandes montar a caballo y el vínculo y todo el mundo se fue con mucho ánimo, motivado para montar más y ser mejor alrededor de los ciclistas. El problema con estos campos es que en las semanas después de que haya terminado, una gran cantidad de la adrenalina y la emoción desaparece y todo se desvanece a una memoria distante. Para evitar esto, se me pidió que proporcionara a los asistentes con un simple plan de formación que podrían seguir durante todo el año, ya que se preparan para cualquier evento en bicicleta que quieren participar pulg Como me senté a escribir esto de la manera más simple y fácil Para seguir el formato posible. Actividades populares cerca de usted Lo primero que debes saber sobre este plan es que es casi idéntico al plan que me seguí como corredor y que actualmente utilizo para entrenar a los miembros del Pistachios Pro Cycling Team. Creo que es un poco de un concepto erróneo que los pilotos diferentes necesitan programas de formación muy diferentes. El hecho es que hay ciertos sistemas de energía que necesitan ser entrenados en un cierto orden y en un cierto marco de tiempo. Para entrenar estos sistemas, hay cerca de seis ejercicios básicos del intervalo que trabajarán para usted si usted es un entrenamiento recreacional del jinete para su primer siglo o un entrenamiento del corredor de la pista para los nacionales. No hay grandes diferencias que se deben hacer para entrenar a diferentes tipos de atletas para diferentes tipos de eventos, pero extremadamente pequeños. Un intervalo extra aquí, un día más de recuperación allí, pequeños ajustes en la cadencia o el número de intervalos, etc. No vamos a entrar en nada de eso aquí. Dése tres meses para ponerse en forma. Tres meses para mí siempre es la cantidad ideal de tiempo para que yo mismo o uno de mis atletas en la forma pico de un evento. Con tres buenos meses de entrenamiento, estoy seguro de que podría conseguir casi cualquier jinete en la mejor forma de su vida. Esto se descompone en tres ciclos de cuatro semanas que incluyen tres semanas de entrenamiento duro y una semana de descanso. Un atleta más experimentado podría hacer una semana extra de entrenamiento duro, mientras que un jinete más viejo o menos experimentado podría recortar a dos semanas, una semana de descanso, pero tres en uno y uno funcionará para la mayoría de los jinetes.